اینها فقط فکر هستند!

پذیرش افکار مزاحم؛ استعارهٔ گاو و مگس:

گاوی را تصور کنید. وقتی‌که مگس‌ها در پشتش وزوز کرده و باعث آزارش می‌شوند او چه می‌کند؟ او بدون عصبانیت یا «جنگ» با مگس‌ها، به آرامی دم خود را تکان می‌دهد. هنگامی‌که مگس‌ها دوباره برمی‌گردند (و مطمئناً برخواهند گشت)، او بدون اینکه کلافه شود دوباره دمش را تکان می‌دهد. گاو می‌پذیرد که مگس‌ها بخشی از زندگی او هستند. گاو با روشی صبورانه به آنها واکنش نشان می‌دهد. او انرژی خود را حفظ کرده و ذهن خود را آرام نگه می‌دارد!

افکار مزاحم ما نیز همانند همین مگس ها هستند. همهٔ ما آنها را تجربه می کنیم و تلاش برای بیرون انداختن آنها از ذهن، معمولاً فقط تداوم و شدتشان را بیشتر می کند. جالب اینجاست که معمولاً وقتی به آنها اجازهٔ ماندن می